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La
actividad física se puede definir como todo movimiento del aparato
locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física
es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y
repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición
física y psíquica.
La actividad física
debe tener un sitio significativo en la vida de cada día. El cuerpo
humano está diseñado de forma que la falta de actividad y movimiento lo
daña a largo plazo. Hacer deporte y moverse es sano para el cuerpo y el
espíritu y permite mantener una silueta delgada. Sin embargo la práctica
de una actividad física no debe hacerse de forma aleatoria. En función
de su estado de salud, sus características físicas, su estado de forma,
etc., cada persona deberá realizar un tipo de actividad u otro y en una
determinada medida.
A la actividad física
se le atribuye un gran número de efectos beneficiosos. Está
absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, mejora la
calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de
la muerte súbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a
mantener un estado de salud y bienestar. |
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La
inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para
satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento
contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el
cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de
escritorio. Los efectos negativos que tiene sobre la salud un modo de vida
sedentario representan una carga cada vez más pesada.
La falta de
actividad física trae como consecuencia:
-
El aumento de
peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de
calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
-
Disminución de
la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución
de la habilidad y capacidad de reacción.
-
Problemas
circulatorios con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y
desarrollo de dilataciones venosas (varices).
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Dolor lumbar y
lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
-
Tendencia a
enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, cáncer de colon,
etc.
-
Sensación
frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal, etc.
Por el contrario, los
beneficios del ejercicio son múltiples:
-
Favorece la pérdida
de peso en los pacientes que siguen una dieta para perder peso.
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Ayuda a mantener
el peso perdido.
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Contribuye en la
prevención de la obesidad, sobre todo en la edad infantil.
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Previene las
enfermedades cardíacas como la angina de pecho y el infarto.
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Mejora el control
metabólico del diabético.
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Colabora en el
descenso de la presión arterial en los pacientes hipertensos.
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Mejora el estado
anímico: aumenta la autoestima y disminuye la ansiedad y la depresión.
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Disminuye la
mortalidad.
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