La alimentación es decisiva y especialmente durante la menopausia. La dieta en este período de la vida de las mujeres, juega un especial papel frente a la prevención de ciertas enfermedades (del hueso, obesidad, corazón, diabetes, etc). Consiste por tanto el tratamiento nutricional en mantener un óptimo estado de salud a través no del seguimiento de una dieta especial, sino de la realización de una alimentación sana y equilibrada, la misma que recomendamos para la población general, cuyos alimentos principales son los cereales, legumbres, verduras y hortalizas, lácteos y aceite de oliva.

Es decir, la alimentación de la mujer durante la menopausia debe ser, igual que en cualquier otra época de la vida, una alimentación sana, es decir, que no incluya sustancias que son innecesarias para el buen funcionamiento del organismo, como alcohol, bebidas gaseosas, bollería, caramelos... Pero además de sana, la dieta debe ser equilibrada, es decir, que cubra las necesidades nutricional es de la mujer según su edad y la actividad física que realice. Una dieta adecuada debe contener proteínas, hidratos de carbono, algo de grasa, vitaminas y minerales y un buen aporte de agua.

Los beneficios de una dieta sana

Ciertos síntomas se manifiestan con mayor intensidad en algunas mujeres y llegan a ser muy molestos. En muchos casos tiene lugar un deterioro general y notable de la salud. La menopausia es una fase intrínseca al desarrollo y maduración femeninos. No es posible evitarla, pero sí minimizar los síntomas y disminuir sus efectos negativos sobre la salud. Aparte de recurrir a tratamientos hormonales en los casos más extremos, podemos obtener grandes beneficios de los alimentos.

A partir de la menopausia nos encontramos con la aparición de los kilos de más y con una gran dificultad para perderlos. En algunos casos puede llevarnos al sobrepeso y a los consiguientes perjuicios que éste tiene sobre la salud. Un peso excesivo afecta siempre a las articulaciones y, en esta época, debemos cuidar especialmente los huesos ya que la osteoporosis está al acecho.

Al aumentar de peso, generalmente haremos un recorte en la alimentación, que no dará resultado, ya que el organismo se acostumbrará a vivir con menos y reducirá el gasto calórico en lugar de recurrir a las reservas de grasa. Los hábitos que solían funcionar hasta este momento ya no lo harán: no funcionará el pasar el día a base de fruta o acostarse sin cenar. El cuerpo no recibe suficiente alimento y, como defensa, ahorra y retiene lo que tiene.